Jest cos takiego jak baza figur :P http://poledancedictionary.com/moves/?level=B Tak dla obeznania- na pierwszych zajęciach robi się zazwyczaj podstawowy obrót wokół rurki- tzw cyrkiel, krzesełko (czyli obrót z nogami jakby się na krześle siedziało) i samo wejście na rurkę. Ale też np. w ciuchach i butach dużo trudniej cokolwiek zrobić. Ja mam [...]
[...] no może poza jednym, który nie wstydzi się bycia owym, przypieczętował to dosyć fikuśnym stwierdzeniem, nie bycia fanem riru, kto ma trochę oleju w głowie oceni sobie jak absurdalne i niedorzeczne jest to stwierdzenie :) Wracając do rzeczy, Krystian Wam już wszystko napisał. On tylko pisze to tak, żeby nikogo nie obrazić, a ja mam w dupie [...]
Można krytykować, tylko kurde po co ? Co to nam da, w moim dzienniku. Marketing rządzi się swoimi prawami, a sama merytoryka to co innego. Jak będę rósł progres to ok, jak nie będę to trudno. Będę testował co innego. Tylko wiadomo to jest "tylko" trening. Resztę zajmuje się sam i to też ma znaczenie CO do RIRu. To też wg mnie dla zaawansowanych [...]
Mój czasem chodzi na basen i na saune, na siłownię rzadko ;-) U nas problem jest taki że nie ma stałych godzin pracy, nigdy nie wiadomo jak będzie pracował za 2 dni, nie wiadomo o której wróci i jeszcze to się co chwilę zmienia }:-( Totalny chaos i bardzo męczący tryb życia, nie widzie nic zaplanować i trzeba mieć zawsze jakieś wyjście awaryjne. [...]
[...] no może poza jednym, który nie wstydzi się bycia owym, przypieczętował to dosyć fikuśnym stwierdzeniem, nie bycia fanem riru, kto ma trochę oleju w głowie oceni sobie jak absurdalne i niedorzeczne jest to stwierdzenie :) Wracając do rzeczy, Krystian Wam już wszystko napisał. On tylko pisze to tak, żeby nikogo nie obrazić, a ja mam w dupie [...]
Jedynie co może parować to plyn. Jednak coś zbyt dużo Ci wyparowało... Jesteś pewny, że dobrze wszystko odmierzasz? Jak dmierzasz to 0,1 ml? Chodzi mi do jakiej strzykawki nabierasz i ile kresek? Mam strzykawke insulinową 1ml podzieloną na 10 kresek, każda opisana 0.1ml, 0.2ml itd. Może trochę przesadziłem z tymi 10 ml, bardziej mi chodziło o to [...]
A ty grind w Polsce też w ochronie pracowałeś czy w jakimś innym zawodzie, bo w Irlandii z tego co pisałeś to tylko w ochronie pracowałeś chyba. I jak dużo lepiej tam w Irlandii, jeśli chodzi o robotę na tym samym stanowisku w Polsce i tam w Irlandii przyjemniej się pracuje itd.? I w sumie oprócz zarobków to w jakich aspektach jest lepiej? W [...]
A ty grind w Polsce też w ochronie pracowałeś czy w jakimś innym zawodzie, bo w Irlandii z tego co pisałeś to tylko w ochronie pracowałeś chyba. I jak dużo lepiej tam w Irlandii, jeśli chodzi o robotę na tym samym stanowisku w Polsce i tam w Irlandii przyjemniej się pracuje itd.? I w sumie oprócz zarobków to w jakich aspektach jest lepiej?
No u mnie jak robiłem przy montażu tablic i robocie w drewnie to zawsze przerwa na papieroska to idealny pretekst, żeby na chwilę sobie odpocząć. U mnie się zawsze pytali czemu nie kurzę heh. Ja alkohol też rzadko, ale jak jest okazja to nie odmawiam. Mnie czasem przeraża hazard, bo jesszcze fajki to ile tam wydasz z kilkanaście złotych, a jak [...]
Witam jakoś miesiąc temu wyszły mi 3 zmiany ogniskowe tarczycy w lewym płacie leczę się jakoś od 4 klasy podstawówki na niedoczynność tarczycy. W tym miesiącu mam mieć umówioną biopsję generlanke mam jeszcze nerwice lękową przejmuje się tym trochę, moje pytanie jest takie czy mogę dalej trenowac przy tych zmianach? Mogę jak coś wrzucić zdjęcie z [...]
[...] Jak jesteś początkujący to żaden trening ukierunkowany na kształtowanie siły mięśniowej nie jest Ci potrzebny. Początkujący nie potrzebuje jakiegoś szczególnego podejścia bo Twój układ mięśniowy i nerwowy będzie bardzo dobrze reagował na trening na powiedzmy tych 8 czy 10 powtórzeniach w treningu. Taki zakres [...]
Nie ma to jak temat po 3 latach odkopywać xd , ogólnie temat wałkowany co chwile w dziale „mocne Przedtreningowki, spalacze itp.” , ja alurat na wały od Wxna ani razu się nie naciąłem to nie chce się zbytnio udzielać , dużo słabych opinii krąży i czy jest to spowodowane tym że niektórzy oczekują nie wiadomo czego czy faktycznie nie ma tam tego co [...]
Na urazy kostki trzeba uważać. Nawet jak nie boli to nie znaczy, że wszystko jest ok. Takie problemy niestety jak już raz się zaczną to lubią wracać. Dużo też zależy od stopnia uszkodzenia stawu, skręcenia moga być lekkie a mogą być też bardzo poważane. Znam ludzi co ze skręconą kostką kończyli biegi ultra na 70-100km, ale mądre to nie jest ;-) [...]
Jeśli ktoś nie ma jakichś patologicznych zmian, to polecam dużo błonnika, regularny ruch, odpowiedni oddech przy wykonywaniu ćwiczeń oraz zażywanie diosminy (ja biorę 800-1000mg dziennie). Jest dobrze przebadana, można ją brać cały czas jak kreatynę. Wzmacnia ściany żył, u mnie się dobrze sprawdza.
[...] a każdy Posiłek magazynuje bo nie wie ile dostanie . Dlatego ważne jest zbilansować miske i trzymać. Nie mniej jednak ja bym szedł jeszcze w redukcje. W pasie ile pytasz , jak najmnjej . Nie można też podbijać kcal tydzień w tydzień. Ja podbijałem średnio raz na miesiąc może 3 tyg. Z Redu tez powoli . Zmieniony przez - guban1988 w dniu [...]
[...] są świetnym sposobem na zwiększenie gęstości składników odżywczych w diecie. Pomimo tej wiedzy wiele osób ma kłopot, żeby zjadać ich większe ilości. Oto kilka wskazówek, jak w łatwy sposób wzbogacić swoją dietę o zielone warzywa. Kup mrożone warzywa liściaste Jednym z powodów, dla których ludzie nie jedzą zbyt wiele zielonych warzyw, jest to, [...]
[...] się słyszy o korzyściach płynących z treningu na czczo, pamiętaj jednak, że brak paliwa może obniżyć Twoją wydajność. Jeżeli czeka Cię trening, na którym chcesz dać z siebie jak najwięcej, poprawić wyniki sportowe, to lepiej coś zjedz. Zastanów się, jak długi będzie Twój trening i jak intensywny? Oszacuj, jak bardzo potrzebujesz dodatkowej [...]
[...] chodiz o beta-alanine, jezlei Twoim celem jest redukcja tluszczu to niekoniecznie jest to wybor trafiony. duzo korzystniejsza opcja bedzie tutaj zastosownaie mieszanki jak: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html nie posiada ona stymulantow, a skladniki pozowla na uregulowanie metabolizmu, poprawie wrazliwosci ha insuline.
[...] w hvj xD Przy remisji na dużo więcej napewno sobie można pozolwic ale ja w zasadzie i tak michę trzymam zawsze i bazuje na podlanej liście produktów. To akurat mi to tam jakoś nie utrudnia życia na codzień bo jem w zasadzie co jem Wiadomo czasem bym brokuła czy kapuche wciągał ale to może prostu i nie od wzjg a gdyby go nie miał to tez bym [...]
Ja sądzę, że i tak nigdzie nie pójdziesz :) za dużo głupich pytań zadajesz, jak ktoś myśli poważnie o trenowaniu to robi jak większość po prostu idzie na pierwszą lekcję, która zazwyczaj jest za darmo i sprawdza czy mu klub, trener odpowiada, jeśli tak - to rozmawia z trenerem o tym, o co ty pytasz na forum i masz bardziej konkretną odpowiedź, bo [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
